Sophrologie et gestion du poids

Ici la sophrologie intervient en ACCOMPAGNEMENT!!

Le poids de forme: c’est celui qui permet de se sentir bien dans sa peau, dynamique et en bonne santé. Dépend du sexe, de l’âge, de l’hérédité, de l’activité physique, des possibilités des cellules.

Le poids désiré: c’est celui que l’on rêve d’atteindre; mais attention! S’il est trop éloigné du poids de forme, il peut mettre la santé en péril.

Le poids de forme est donc un poids d’équilibre qui nous permet de fixer un point d’accord entre le désir et la réalité.

Pondérostat: c’est un régulateur du poids situé dans l’hypothalamus qui gère le centre de la faim et de la satiété.
Le pondérostat est le poids pour lequel une personne a été génétiquement programmée.
Il varie en fonction des étapes de la vie mais aussi suite à un choc psychique, au différent stress de la vie.
Les régimes successifs dérèglent le pondérostat.

La satiété: suppression de la sensation de faim survenant après l’ingestion d’aliments; manger à satiété.
État physiologique qui fait suite à la satisfaction d’un besoin.
La satiété après un repas apparaît suite à l’activation de récepteurs particuliers dans le tube digestif. Ces récepteurs sont sensibles soit à la distension, soit à l’apparition de certaines molécules issues de la digestion.
Il faut attendre environ 20 minutes pour que la satiété survienne, c’est a dire que le cerveau reçoive le message de l’estomac.

Quels sont tous ces régimes?

  • régimes hypocaloriques
  • régimes d’exclusions
  • régimes dissociés
  • régimes avec substitut de repas

Souvent on ne mange pas par faim mais pour:

  • gommer les difficultés de la vie
  • enfouir les problèmes affectifs et relationnels
  • combler une insatisfaction
  • combler les contrariétés
  • combler l’ennuie
  • se punir

Et la sophrologie dans tout ça?

Elle permet:

  • un travail sur l’image de soi, de son corps
  • de faire le plein de bien être
  • un travail sur les motivations
  • un travail sur les cinq sens (notion de plaisir)
  • la gestion du stress
  • un travail sur la satiété
  • retrouver la confiance en soi, en son corps

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